САХАР-СОЛЬ-ВОДА: ВОЛШЕБНАЯ ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ. Теория LENIVO

Многие говорят о пользе воды для стройности и прекрасного самочувствия. Но о водно-солевом балансе говорят гораздо реже, а потреблению сахара уделяется еще меньше внимания – почему-то считается, что его надо просто исключить… Между тем,  для того, чтобы прийти к здоровому похудению и поддержанию формы, просто необходимо хорошо разбираться в том, как себя ведет в нашем организме эта троица!

b6852df0521d53200e7a0acbd26f84b0_i-1476

Мы часто тратим время и усилия на подбор диеты или какого-то специального плана питания, чтобы похудеть. Между тем, иногда для нормализации питания достаточно всего лишь наладить поступление в организм достаточного количества питьевой воды.

«Мне не хочется пить, и я не пью. Надо слушать свой организм!» Слышали когда-нибудь такое высказывание? Я – постоянно! Мнение, что организму не нужно пить воду, если он не испытывает яркое чувство жажды, в корне ошибочно. Наш организм адаптируется к любым, даже очень неблагоприятным условиям существования, в том числе к хроническому дефициту воды. Поэтому его сигналы со временем могут трансформироваться. Если на фоне дефицита жидкости в организме, пусть и без симптомов жажды, мы покушаем грубую твердую пищу, то чувство жажды все-таки появится. Думаю, с каждым такое случалось – когда после обильного обеда нам хочется пить, а во рту «засуха». Мы считаем это единственным симптомом жажды, хотя на самом деле, этот симптом является уже «аварийным».

В результате дефицит воды становится постоянным, нашу жажду мы «заедаем», что приводит к избытку потребляемой пищи.  Это одна из серьезных причин лишнего веса.

Что же при этом происходит с сахаром? Сахар – один из важнейших поставщиков энергии для клеток мозга. Но с избытком пищи мы потребляем и избыток сахара, поэтому большая его часть отправляется не в клетки мозга, а в другие части тела (живот, бедра, ягодицы), естественно, в виде жировых отложений.

В итоге картина вырисовывается печальная: чем больше мы едим, тем больше сахара проходит мимо головного мозга, в то время как другой, чистый и безвредный источник энергии – вода – просто игнорируется.

Если вы не готовы менять прямо сразу свое питание, попробуйте начать с воды – вы поразитесь полученным результатам! Секрет прост: за полчаса до еды выпивайте 1-2 стакана чистой воды, столько же – через час-два после приема пищи. Такое нехитрое, но регулярное действие поможет отличить голод от жажды и избежать лишнего поглощения пищи. При этом со временем начнут сами по себе меняться ваши привычки в еде: в какой-то момент вам захочется потреблять больше белков, чем углеводов. Далее – появится равнодушие к сладкому (или тяга к нему существенно ослабеет).

При помощи воды можно не только прекратить набирать лишние килограммы, но и сбросить лишние. Для этого нужно придерживаться вышеизложенных правил приема воды и следить за ее количеством.

Идеальная формула приема – ваш вес х 30.

Т.е. для человека, который весит 50 кг, норма потребления воды в день – 1,5 литра, а для 70-килограммового человека – 2,1 литра.

Но во всем этом есть одна хитрость. Если вы не потребляете при этом достаточное количество соли, эксперименты с водой не приведут к результату!

Без соли вода не будет задерживаться в организме в виде межклеточной жидкости. Это важнейшая причина, почему ни в коем случае не стоит придерживаться безсоляных диет. Общесуточный объем соли, который необходимо принимать вместе с пищей – ½ чайной ложки в день (3-4 грамма).

Если хотите, чтобы процесс потребления соли и удержания воды в организме был подконтрольным, выпив ¾ стакана воды, положите на кончик языка пару крупинок соли, и медленно, допивая воду, позвольте соли полностью раствориться. Это позволит активнее снижать избыточный вес, снимать болевые ощущения в теле, быстрее засыпать и просто расслабиться.

Удобный способ наладить питание, водно-соляной баланс, а также похудеть вместе со строительством красивого тела мы предлагаем в фитнес-школе LENIVO.

ТОП-3 по популярности:

Очное участие, 9 недель: ЗДЕСЬ
Очное игровое участие, 9 недель: ЗДЕСЬ
Заочное участие, полный комплект видео и материалов: ЗДЕСЬ

Удивительных вам трансформаций! :)

Добавить комментарий