Красивое женское тело: занятия в тренажерном зале

Описание товара

Для кого подходит программа

Программа идеально подойдет вам, если вы планируете за 3 месяца похудеть на 3-5 кг и сделать тело рельефным и красивым. Если же у вас имеется лишний вес, который вы хотите сбросить за этот период (от 6 кг и больше), то вы можете также использовать данную программу, в промежуточные дни между тренировками разбавляя ее кардио упражнениями по 45-60 минут на любом кардио тренажере в спортивном зале (например, беговая дорожка или эллипс). Таким образом, у вас получится 3 силовых и 3 кардио тренировки в неделю, и один день отдыха.

График выполнения упражнений

В программе вы познакомитесь с тремя различными тренировочными днями – день 1, день 2, день 3. Выполнять их нужно поочередно, делая между тренировками 1-2 дня отдыха так, чтобы в неделю вы успевали сделать все 3 тренировочных дня.

Продолжительность программы для идеального результата – 3 месяца, по истечении которых вы получите проработанное, рельефное женское тело, подсушитесь и уменьшите лишнюю жировую прослойку.

Автор программы:

Софья Глазова, профессиональный фитнес-тренер, участница соревнований  фитнес-бикини.

Перейти на страницу автора