ПОЧЕМУ НЕТ РЕЗУЛЬТАТОВ?!

Такая актуальная для многих тема!!!x_800_534_51

Очень многие на своем пути к красивому телу «спотыкаются» об этот распространенный барьер: нет результатов, или по-другому – не получается… Очень обидное явление, которое, к тому же, может серьезно демотивировать! С мыслями «У меня не получилось, ничего не выходит, я не смогу» очень легко вообще бросить занятия, заполучить отвратительное настроение, от отчаяния наесться вредностей и принять решение больше никогда не возвращаться к попыткам заниматься фитнесом. Ужас, одним словом!

Давайте разберемся, как этого избежать?

1) Результаты есть ВСЕГДА, даже если мы их не видим

У меня для вас отличная новость: отсутствие результатов – это миф! Если вы встали на путь занятий спортом и делаете на этом пути хоть какие-то шаги, то вы двигаетесь вперед – и это самое главное. Не нужно об этом забывать! На любом пути есть сложные психологически моменты. Но пока вы делаете хоть что-то в выбранном направлении, все идет хорошо. Можно двигаться быстрее или медленнее, но с каждым вашим новым движением вы все ближе к намеченной цели.

Самое плохое, что вы можете сделать – это вовсе прекратить движение.

Просто вспомните об этом, когда будет тяжело, улыбнитесь – и продолжайте ваш путь!

2) Почему мы не видим результаты?

Во-первых, особенно на начальном этапе, изменения в нашем организме не заметны внешне, хотя на самом деле они происходят очень мощно! Когда вы начинаете заниматься фитнесом и вносите изменения в рацион, в вашем организме начинает меняться буквально все – от обмена веществ до работы внутренних органов! Это важнейшие процессы, и на начальном этапе ваш организм меняется гораздо значительнее, чем в дальнейшем. Он перестраивает все свои системы и процессы, чтобы обеспечивать новый режим. Эти внутренние изменения не так видны, но это фундамент для дальнейших внешних перемен, и поверьте, они не заставят себя долго ждать!

Во-вторых, зачастую внешние изменения уже начали происходить, а мы все ощущаем себя по-старому. Женщины, которые хоть раз в жизни значительно худели, меня поймут – есть такой момент, когда вдруг начинаешь ощущать себя стройной. Но на самом деле, это же происходит не «вдруг»!

Дело в том, что внутренние ощущения часто не успевают за вашими внешними изменениями.

И если вам кажется, что вы стараетесь, а с вами ничего не происходит, возможно, просто ваша внутренняя «ощущалка» еще не зафиксировала новое состояние! Вот почему так важно иметь численное подтверждение происходящим изменениям. Ведите дневник тренировок, питания и результатов, снимайте замеры и записывайте данные! Такой дневник обязательно бесплатно прилагается ко всем тренировкам на портале iFitnesse.ru. Очень полезно просматривать дневник, когда теряете мотивацию – наш мозг иногда забывает, какой путь мы прошли, но бумага – никогда.

3) Что делать, чтобы процесс шел быстрее?

Часто нам сложно вообще решиться на то, чтобы начать заниматься фитнесом. Поэтому когда мы это делаем, просто как факт, нам кажется, что мы уже ой какие молодцы! И как компенсацию – мы ждем таких результатов, которые ого-го… На самом деле, чтобы действительно повысить свою эффективность, нам надо отключить эмоции и отнестись к своим действиям трезво, как вы относитесь к выполнению рабочего проекта.

Чудес не бывает: если вы двигаетесь не так быстро, как хотелось бы – значит, вы не все для этого делаете.

Есть много общедоступных рекомендаций по тренировкам и питанию. så-påverkas-ditt-blodsocker-när-du-tränarНапример, всем известно, что не нужно есть на ночь, или что нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в день. Казалось бы, каждая такая рекомендация – мелочь, но… Все это влияет на ваши результаты! Как себя проверить? Очень просто! Сядьте и выпишите все рекомендации людям, меняющим свое тело, о которых вам известно. Всех ли вы придерживаетесь? Поставьте плюсы и минусы напротив каждой. Понятно, что рекомендации не универсальны, тестируйте их на своем организме, и скоро вы составите свой набор «ключиков» к мега результатам. Ну а я составлю свой и поделюсь им с вами в следующих постах!

4) И, наверное, самое важное…

Не относитесь к себе слишком уж строго…

Иногда идти к своей цели не стоит слишком быстро. Ведь когда идешь прогулочным шагом, можно смотреть по сторонам и наслаждаться процессом. Вряд ли вы сможете это сделать, если бежите со спринтерской скоростью!

Добавить комментарий