Марафон – не повод для стресса и «уравниловки»!

№1 – Питание!  (или почему мы самые лучшие…:))

готов питаниеНаконец-то у меня «дошли руки», и я пишу пост, который многие так долго ждали! 🙂

Питание в марафоне «Худей Lenivo»!!!

Итак, друзья… Важнейшая часть процесса снижения веса и приведения организма в прекрасную физическую форму – это питание. Пусть бесконечно говорят и пишут о том, что кругом «рулят» именно ФИТНЕС-марафоны.

Но будем честными – в процессе похудения 80% результата зависит от питания, и только 20% – от тренировок.

Лично я ужасно не люблю такое распределение, потому что в реальности, чтобы достичь результата, питание и фитнес нельзя разделять – они дадут нужный эффект только вместе. Но, тем не менее, про «доли влияния» – это научный факт, и ничего здесь не попишешь…

Поговорим про эту, безусловно, влиятельную составляющую процесса похудения, да и здорового образа жизни в целом.

Сейчас большинство марафонов, которые быстро «худеют» людей, идут по стандартному пути при подборе рациона для участников. Так же, кстати, поступает и повальное большинство фитнес-тренеров, подбирающих диету для своих подопечных. А именно, выстраивают рацион согласно нескольким простым правилам, которые можно легко найти на любом сайте по похудению. Общий дефицит калорий, правильное распределение КБЖУ по дню, простые продукты питания – гречка, овощи, бурый рис, телятина, индейка, все без масла и т.д. Почему так? Да чтобы было проще контролировать процесс. Если блюдо сложное, то сложно и высчитывать его, это требует времени и дополнительных хлопот. Вот и получается, что худеющих гребут под одну гребенку – одно меню на всех, однообразный рацион, «грустные» блюда, которые даже фотографировать не хочется…

Конечно же, эффект от таких диет есть – ведь все правила выполняются, аккуратность выполнения легко контролировать. Но у такого подхода есть один существенный минус, который перекрывает плюсы.

ТЕРЯЯ КИЛОГРАММЫ НА «ГРУСТНОМ» ПИТАНИИ, ЛЮДИ ТЕРЯЮТ РАДОСТЬ!

И сразу же задаешься вопросом: а ради чего тогда все это делается?!

В ходе «быстрых» марафонов человек находится на адреналине. Он «бешено» тренируется, сидит на скудной диете, но введенный в стресс организм «пролетает» быстро этот период. Человек худеет. Кстати, вы знаете, что когда человек находится в стрессе, он может быстро похудеть даже без спорта, даже не меняя свой рацион? Надо ли вам рассказывать, что потом килограммы к нему вернутся?

ПРИ АДРЕНАЛИНОВОМ ПОХУДЕНИИ ВЕС ОБЯЗАТЕЛЬНО ВОЗВРАЩАЕТСЯ, КАК ТОЛЬКО ОРГАНИЗМ ВЕРНЕТСЯ ОБРАТНО В СПОКОЙНЫЙ РЕЖИМ – ПРИЧЕМ НАБЕРЕТСЯ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ОН ДО ЭТОГО СКИНУЛ.

А не вернуться в спокойный режим организм не может, потому что его ресурсов не хватит на то, чтобы в таком мобилизованном режиме проживать всю жизнь. Именно поэтому, когда человек длительное время находится в стрессе, он к нему адаптируется. И стрессовое состояние уже перестает действовать.

Пожалуйста, запомните! Любые изменения в организме, произошедшие в результате стресса или резкой «встряски» – недолговечные и, в конечном счете, имеют негативное влияние. Причем чем старше становится человек, тем заметнее негативный эффект и сложнее приводить организм в норму.

НЕ ДЕЛАЙТЕ СЕБЕ ЗЛА! Худейте правильно. Худейте лениво. Получайте долговечный и положительный эффект, который сохранится надолго. Учитесь его поддерживать в обычной жизни, без стресса! А мы вам в этом поможем 😉

Но вернемся к теме нашей статьи. В неправильном (назовем это так) процессе похудения есть две составляющих стресса – «бешеные» тренировки и «грустное» питание. Сегодня говорим о второй составляющей, питании.

Из-за чего у человека может возникнуть стресс, когда он меняет рацион в связи с похудением?

  • Резкое урезание количества калорий в рационе

Что происходит в организме?

Организм резко перестает получать привычное ему количество белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов и других полезных веществ. И здесь ключевым является даже не полезность продуктов, а сформированная привычка к тому, что они в организм поступают. Когда мы долго употребляем даже вредные для организма вещества, он к ним адаптируется. Организм мудрый и приспосабливается эффективно работать в тех или иных условиях. И если мы резко «выбиваем» его из привычного ритма, работа организма может нарушиться. Именно поэтому врачи категорически запрещают резко бросать пить – ведь огромное количество смертельных случаев из-за отказа печени, почек, сердечно-сосудистой системы и других органов и систем организма, по статистике, происходит именно из-за этого.

Какая альтернатива этому в марафоне «Худей Lenivo»?

3Мы вообще не создаем стресса организму при переходе на новое питание. На старте марафона мы обсуждаем текущий рацион человека. Это является нашей отправной точкой. В течение первого месяца мы плавно переходим от этого рациона к новому, постепенно заменяя одни продукты и блюда, другими. Начиная со второго месяца марафона и до его окончания, участник уже находится на 100% правильном питании, максимально способствующем похудению. К концу марафона у организма сформировывается привычка питаться именно так, поэтому закончив марафон, участник уже не вернется к прежним, «лишнекилограммовым» привычкам.

  • Отказ от сладкого

Что происходит в организме?

Мы все, в той или иной степени, углеводозависимы. Особенно, если живем в холодном климате с дефицитом света и солнечных лучей. Угли помогают нам быть бодрыми, хорошо соображать и иметь хорошее настроение. Что произойдет, если мы резко лишим себя их? Правильно – депрессия. А депрессия – это стресс для организма!

Какая альтернатива этому в марафоне «Худей Lenivo»?

В рационе наших участников серьезное место отведено сладким блюдам и десертам.

Мы научим вас себя баловать, при этом не выходя за рамки допустимого количества калорий.

  • «Грустные» блюда

Что происходит в организме?

Когда пища попадает в желудок, нам уже не важно, из чего она состояла и как выглядела. Но не зря же рестораны соревнуются между собой, придумывая кулинарную красоту, тем самым приобретая себе постоянных благодарных посетителей! Внешний вид, способ приготовления, соус, специи, кулинарные украшения. Учеными доказано, что внешний вид еды, которая стоит перед нами, и которую мы готовы употребить – мощнейший источник выработки эндорфинов, то есть, гормонов счастья. Если мы не имеем этой радости хотя бы пару раз в неделю, это громадный риск срыва. А срыв – это стресс!

Какая альтернатива этому в марафоне «Худей Lenivo»?

Ваше меню будет разнообразным, и минимум несколько раз в неделю мы будем радовать вас рецептами от шеф-повара. В ходе регулярных консультаций, уже по ходу марафона, вы сможете корректировать свое меню, делать его интересней и притягательней именно для вас. «Грустной» еды вы не увидите, в этом будьте уверены!

  • Единое меню, не учитывающее предпочтений в еде

Что происходит в организме?

Предпочтения есть у каждого из нас. Поэтому предлагать одинаковый рацион совершенно разным людям – это все равно, что одевать их в одежду одного размера. Кому-то будет некомфортно в балахоне, но он все-таки сможет его носить, а кто-то с 56 размером просто не сможет надеть рубашку 48-го! Прием пищи, которая тебе не подходит – это стресс!

Какая альтернатива этому в марафоне «Худей Lenivo»?

10Мы выделили три направления по питанию: стандартное (всеядное), вегетарианское и безмолочное. Наши опросы показали, что это три самые многочисленные группы, на которые можно разделить всех людей по предпочтениям в еде. Когда человек определился с направлением, мы подбираем ему индивидуальный рацион. При подборе учитываем текущие привычки, состояние здоровья, цель по похудению, и, конечно же, пожелания самого человека.

Дорогие мои, помните, пожалуйста, что похудение – это не стресс, это громадное удовольствие!

Каждый шаг на пути к новой жизни и новым привычкам – это кайф, которого вы достойны, и которого ни в коем случае вы не должны себя лишать! 🙂

Итак, вы все еще готовы худеть по шаблонам???

ТОГДА МЫ ИДЕМ К ВАМ!!! 🙂

 

С любовью к вам,

Мария

 

Приобрести пакеты участия можно здесь: сайт марафона «Худей Lenivo» и «Пакеты участия Худей Lenivo»

Добавить комментарий