МОТИВАЦИЯ В ФИТНЕСЕ И ЗОЖ

111Вот и заканчивается первый сезон марафона «Худей LENIVO», и совсем скоро наши участники сделают шаг в абсолютно самостоятельную ЗОЖ-жизнь (то есть, станут ЗОЖ-совершеннолетними:)). А это значит, что, вооруженные комплектом тренировок, рецептов и знаний, они смогут самостоятельно придерживаться того стиля и образа жизни, который несет здоровье, отличную форму и самочувствие и, конечно же, замечательный внешний вид.

Но, одно дело – это марафон с конечным сроком и конкретной целью. И совсем другое дело – это реальная жизнь. Поддерживать форму и в дождь, и в слякоть, и в плохое настроение, и при чрезвычайных жизненных обстоятельствах – бывает сложно. У каждого бывают моменты, когда фитнес, правильное питание и даже забота о здоровье отходят на второй план и, казалось бы, теряют свою значимость. Как сохранить полученные результаты? Как не «сорваться» в пофигизм и не вернуться к прежним, не слишком правильным привычкам?

Давайте сегодня поговорим о мотивации. Об этом так много пишут и говорят, но что же это значит для нас на самом деле?

Когда участники марафона решили купить пакет участия, у них была очень четкая и ясная цель, и просто громадная мотивация ее достичь. То есть, что-то подтолкнуло их к этой цели. Как правило, это определенные жизненные обстоятельства. Такие обстоятельства подсвечивают проблему, как фонарик – так, что ее уже невозможно игнорировать. И тогда внутри «поворачивается ключик» и запускает механизм вашей личной мотивации.

Помню, лично для меня было шоком, когда я вдруг осознала, что потеряла интерес к сексу, просто потому что, на самом деле, стала стесняться своего тела. Я не отдавала себе в этом отчета, но когда призналась себе в этом, стало отчетливо ясно, что если я сейчас не возьмусь за себя и не верну себя прежнюю, то это будет концом моей молодости.

Владелец медицинской сети «МЕДИ» Тамаз Земледелие, по его словам, окончательно принял решение о том, что нужно худеть, когда осознал, что не имеет больше морального права лечить и давать советы по здоровью, когда сам обладает огромным избыточным весом и не здоров. Оказавшись в ловушке своего любимого дела, он начал действовать последовательно и похудел более чем на 70 кг.

Какая мотивация была у вас, когда вы начали заниматься – знаете только вы. Очень важно решиться на такой шаг, начать действовать и получить положительный результат. Но часто мы забываем о другой мотивации, более мягкой, без «пинков», но такой важной для нас… Мотивации продолжать.

Вы знаете, какой опаснейший момент есть на пути человека, который лечится от алкоголизма и наркомании? Вторичный возврат. Он гораздо опаснее, и выйти из него сложнее. Все дело в том, что, когда первый раз человек «бросает», его толкает первый вид мотивации. Он дошел «до ручки» и принять решение бросить легко, ведь сознание говорит – действуй, иначе ты пропадешь. Но если человек однажды «бросил», достиг своей цели, пожил в таком состоянии какое-то время, а потом вернулся обратно к вредным привычкам, его сознание уже расслаблено… Оно говорит: «Вот видишь, дружок – мы с тобой доказали, что, если захотим, можем в любой момент бросить, ведь у нас уже такое получалось… Так что это совсем даже не зависимость. Можно еще побаловаться день-другой-десятый-сотый…»

Не хочется вас расстраивать, но с фитнесом и здоровыми привычками дело обстоит абсолютно так же! «Съехав» с режима обратно, гораздо труднее морально опять себя заставить совершить подвиг. Даже если «сбрасывать» нужно уже гораздо меньше. Ничего в этом, по сути, страшного нет – просто нужно об этом помнить, и не давать себе шанса «сдать позиции».

Итак, как же мы будем поддерживать мотивацию «продолжать»?
  • Действуйте осознанно.

Если вы чувствуете, что потихоньку начали лениться и выходить из системы, вспомните про историю со «вторичным возвратом», про алкоголиков и наркоманов. Вы же не такие, правда?!… Значит, ставим на контроль свою лень и просто продолжаем, перетерпев минутную слабость J

  • Культивируйте в себе женщину / мужчину.

Для того чтобы прочувствовать в себе то самое женское/мужское начало, нужно научиться нравиться себе и поддерживать это ощущение. Если оно вдруг начало пропадать, бейте тревогу! Значит, вы уже на пути к тому, чтобы расслабиться и «сдать позиции». Когда вы на пике формы, вам хочется хорошо выглядеть, подбирать хорошую одежду и обувь, следить за прической. Вы начинаете обращать внимание не только на подбор удобной и качественной одежды, но и на аксессуары к ней. Если вы ловите себя на мысли: «…да зачем мне это… есть на что потратить деньги», значит, вы уже не настолько нравитесь себе, чтобы баловать и доставлять удовольствие. Поставьте себе новую фитнес-цель, даже если лень, и по мере ее достижения прекрасные ощущения вернутся.

  • Подумайте о новых жизненных целях.

Спорт, фитнес и здоровый образ жизни дают нам не только прекрасный внешний вид, но и дополнительные силы, энергию и позитивный настрой. Глупо не использовать их, чтобы менять качество жизни в целом! Ставьте новые цели, даже те, о которых раньше было страшновато думать. Пусть это будет вызов. Достижение вашей цели поможет вам сохранять спортивный режим и форму – ведь вы поймете, какую важную роль спорт и самочувствие играют в жизненных достижениях в целом. Однажды уловив эту связь, вы будете поддерживать здоровые привычки. Ведь если ты можешь в спорте, ты можешь во всем!

  • Не останавливайтесь на достигнутых фитнес-результатах.

Нет ничего хуже скуки и застоя. Как только вы отработали полученный в какой-то момент арсенал материалов и навыков, ставьте новые цели и переходите на следующий уровень! Ну а мы, безусловно, предоставим вам прекрасную возможность сделать это вместе с нами (следите за нашими новостями). Помните – невозможно стоять на месте.

Можно либо развиваться, либо деградировать, третьего, увы, не дано.

  • Помните о жизненном принципе Парето и цените себя и свой труд.

Принцип Парето-эффективности в отношении фитнеса и саморазвития таков: 80% вложенных усилий приносят 20% конечного результата. Это принцип жизни – для того, чтобы получить результат, нужно сделать очень много работы, которая не видна внешне. Когда вы вдруг захотите все бросить, вспомните о потраченном времени и приложенных усилиях. Неужели вы настолько не цените свой труд? Важно также не забывать, что теряем форму мы гораздо быстрее, чем приобретаем. Зачем тратить в два раза больше времени, чтобы прийти к тому же результату, когда можно было в это время получать от жизни другие удовольствия?!

  • Всегда и в любой ситуации (без исключений) соблюдайте правило можно/нельзя.

Всегда МОЖНО позволить себе все, что угодно – в том числе, съесть что-то вредное или пропустить тренировку. Но никогда НЕЛЬЗЯ делать это дважды подряд.

Если вы будете всегда соблюдать это правило, вы никогда не будете иметь проблем со своей физической формой.

  • Ведите дневник побед.

Когда мы фиксируем свои победы на бумаге (или в компьютере), чего бы они ни касались, мы как бы подтверждаем их перед Вселенной. Это то, чего у вас уже никогда не отнять. Соберите такой дневник и просто пролистывайте его время от времени. Это будет дневник сильного и успешного человека, для которого просто не существует слова «невозможно». Вы сами не заметите, как ваш характер станет другим, и разговоры о потери мотивации просто потеряют всю свою актуальность!

Добавить комментарий