Тест недели 8

1) Кейс. Недавно Дмитрий Андреевич переборол свою природную лень и решил начать бегать по утрам (раньше он этого никогда не делал). Он составил план: выбегать из своей подворотни на набережную реки Фонтанки, бежать по тротуару, описывая круг (Гороховая, левая набережная Фонтанки, Невский, правая набережная Фонтанки, Гороховая). Через каждые 100 метров останавливаться и делать 50 приседаний, после чего продолжать свой бег по маршруту.   Что бы вы ему посоветовали, в разрезе рисков получения различных травм? В чем его зона риска и как «подстелить соломку»?

2) Почему диеты снижают эффективность тренировок?

3) Что такое белково-углеводное окно, и как использовать эту информацию для того, чтобы эффективнее достигать фитнес-целей?