Тест недели 2

1) Кейс-1. Женщина имеет 25 кг избыточного веса, и никогда не занималась ранее спортом. Как бы вы посоветовали ей построить свои тренировки, в первые 3-4 недели, в первые 2 месяца, далее? Опишите общими словами и аргументируйте ваш совет, а также предположите, какой эффект ей стоит ожидать.

2) Кейс-2. Михаил Петрович питается по следующему примерному меню каждый день: 10-00 Завтрак. Каша овсяная или яичница. Иногда куриные сосиски (2-3 шт), которые готовит жена из куриного фарша. 14-00 Обед. Салат из огурцов и помидор и легкий куриный бульон. 17-00 Перекус. Чай с печеньем или бутерброд с сыром. 21-00 Ужин. Жареное мясо/рыба с картофельным пюре. Иногда котлеты. Итальянская паста домашнего приготовления. Что бы вы посоветовали ему поменять и почему? Аргументируйте свой совет.

3) Кейс-3. Марина занимается по программе LENIVO.fit, но именно сегодня, в пятницу, почувствовала легкое недомогание. Ей предстоит выполнить Тренировку №6. Обычно она строго придерживается рекомендаций Серджио по количеству упражнений и технике, выполняет все круги без отдыха, между кругами отдыхает 1 минуту. Как бы вы порекомендовали заниматься сегодня, и нужно ли заниматься вообще?