Теоретическая статья №35

ОДЕЖДА ДЛЯ ФИТНЕСА

Сегодняшняя тема – одежда для фитнеса. В чем заниматься и как эту одежду выбирать?

Скажу банальность, но важную банальность: нужно выбирать хорошую форму. Поверьте, есть большая разница – одеты вы в обычную футболку и тренировочные штаны, или на вас красивая, удобная и функциональная одежда. Подбирая правильную, качественную и красивую одежду, вы придаете значимость своему занятию, повышаете для себя окружающих ценность того, что вы делаете. Я подписана в Инстаграмме на одного человека, он очень успешный, долларовый миллионер. Он рисовал эскизы своей спортивной одежды, и делал ее себе на заказ, вместе с удобной, смоделированной под себя, спортивной сумкой. Многие писали в комментариях, что он слишком развращен и занимается ерундой, – мол, какая разница, в чем заниматься! Но лично я его прекрасно понимаю. Он мог бы потратить любую сумму, и лучшие дизайнерские вещи на следующий день прислали бы ему на дом. Но он потратил не столько деньги, сколько собственное дорогое время, обеспечив себе комфортные условия для занятия тем, что он считает действительно важным для себя. Именно такой, тщательный и уважительный подход к своим делам дал ему возможность быть там, где он есть и иметь то, что он имеет.

Но давайте вернемся к сути. Каким критериям должна соответствовать одежда для фитнеса? Разберем по пунктам.

1. Правильный материал

Для занятий в спортзале, дома или на улице нужна несколько разная одежда. Ее количество также может отличаться (зависимо от температуры окружающей среды). Но где бы вы ни занимались – важную роль играет материал.

  • Тело должно дышать, поэтому натуральные ткани всегда приветствуются. Конечно же, хлопок – это лучший натуральный материал. Он приятен коже, не вызывает аллергический реакций, в нем тело прекрасно дышит. Но стоит помнить, что хлопковая футболка отлично впитывает пот, и уже к середине активной тренировки станет прилипать к телу. Ощущение не из приятных, а еще – немалая помеха выполнению упражнений. Недостатком хлопковых изделий является быстрое выцветание и растягивание. Ситец и лен – также хорошие, натуральные ткани. Но они обладают низкой эластичностью и также «не дружат» с жидкостью, поэтому такая одежда вряд ли подойдет для занятий фитнесом.
  • В процессе тренировки вы будете активно потеть: обратите внимание на специальные ткани, впитывающие и выводящие влагу. Синтетика не дает поту испаряться с поверхности тела, а натуральные материалы сами становятся мокрыми. Что же в итоге выбрать одеть, когда потеешь? Тут на помощь приходит «дышащее» одеяние или термобелье. Оно делается из специальных высокотехнологичных материалов, которые помогают регулировать уровень влаги, могут обеспечить комфорт в самую жаркую погоду, обладают климат-контролем и способны быстро впитывать и испарять пот. Термобелье незаменимо для тех, кто много потеет. Такую «дышащую» одежду можно разделить на три слоя по мере приближенности к телу: контактный, средний и верхний слои. Базовый слой, в который входит впитывающая пот материя, необходим для регуляции влажности, следующий слой, средний, необходим для сохранения тепла, и верхний слой нужен, чтобы защититься от дождя, снега и ветра.

2. Удобство в процессе движений

Если вы чувствуете на себе груз одежды при примерке, это не ваша одежда! Если уже в магазине выбранная форма тяжело висит на ваших плечах, не раздумывая возвращайте ее на полку. Спортивная одежда должна быть такой, чтобы вы ее не чувствовали на себе. Удобная, теплая, но не жаркая – если это холодное время года, легкая и дышащая – летом.

3. Точно подобранный размер

Покупайте одежду точно вашего размера. Не стоит брать костюм на размер меньше (чтобы стимул похудеть не исчезал) или на два размера больше (чтобы чувствовать себя сильнее, казаться шире – это о мужчинах, или спрятать недостатки фигуры – о женщинах). Помните: тесная одежда сковывает движения, мешая выполнению упражнений, и наоборот – огромные балахоны спадают, путаются в руках и ногах, случайно сползшая с плеча бретелька не вовремя отвлечет внимание. Все это никак не помогает вам тренироваться, а только мешает. Если вы покупаете одежду для фитнеса онлайн, поищите размерную сетку. Как правило, у каждого бренда есть такой раздел на сайте.

4. Внешний вид

Многие считают, что одежда для фитнеса должна быть свободной и максимально закрывать тело. Это не совсем так! Есть серьезный аргумент ЗА обтягивающую и открытую одежду, причем как для женщин, так и для мужчин.

ВАЖНО! Женская одежда для фитнеса должна подтягивать и удерживать грудь, что очень важно во время активных упражнений. Особенно это касается молодых мам, беременных женщин, обладательниц пышных форм. Специальные лифы защищают грудь от колебаний, тем самым предотвращая образование растяжек и обвислости. Многие женщины не придают особого значения описанию, при выборе топов и маек. Тем не менее, это необходимо делать! На каждом спортивном топе написано, каким уровнем поддержки он обладает – низким, средним или высоким. Если в ваших тренировках присутствуют даже в небольшом количестве прыжки или бег – не задумываясь выбирайте топы только с высоким уровнем поддержки! Иначе через полгода вы будете неприятно удивлены состоянием своей груди.

Что еще хотелось бы посоветовать и мужчинам, и женщинам – выбирать для занятий спортом специальные спортивные бесшовные плавки. Об этом не принято писать, но обычное белье может создавать дискомфорт при активных движениях, в результате чего иногда приходится даже прерывать процесс выполнения упражнений. Позаботьтесь о своем комфорте заранее, тем более что, если вы занимаетесь в зале, «ощипываться» и, ерзая, поправлять штаны не всегда бывает приятно

Подошва должна быть жесткой, но довольно гибкой и легкой. Шнурки не должны быть длинными – чтобы легко спрятать. Удобные кроссовки, кеды, чешки для фитнеса и качественные носки – залог комфорта. Да, именно носки! Отбросьте вариант «на улицах модно» – на голую ногу спортивную обувь не надевают (если конечно, вы не хотите получить мозоли, натоптыши и микротравмы). И, конечно же, избегайте всевозможных шлепанцев (этим обычно «грешат» мужчины), иначе травма вам гарантирована.

Ну и последнее, о чем хотелось бы в этой статье поговорить – это корсеты и пояса для похудения.

Корсет для похудения живота и боков – это одежда, которая максимально туго затягивается, создавая «идеальный» силуэт. Такой корсет создает утягивающее действие. Помимо плотной ткани корсеты, как правило, состоят из пластиковых элементов и косточек, позволяющих затягиваться как можно более туго. Такие корсеты носят как просто так, под одеждой, для создания более стройного образа, так и при занятиях фитнесом. Существуют специальные виды спортивных корсетов, которые дополнительно создают «эффект бани», способствуют повышенному потоотделению на проблемных местах, и, тем самым – по заявлению продавцов – способствуют похудению.

Скажу свое мнение, которое, как мне кажется, основывается на обычной логике. Туго затянутый корсет смещает положение внутренних органов, нарушает естественную терморегуляцию и мешает свободным движениям тела. Уже одно это говорит о том, что использовать его не стоит – ни при активных занятиях фитнесом, ни в обычной жизни.

Исключением является специальное утягивающее белье. Его рекомендуют использовать беременным и недавно родившим женщинам. Такое белье, если оно куплено у хорошего производителя, «дышит», и не стягивает живот, обладая хорошей эластичностью. И тем не менее, оно неплохо фиксирует тело, способствуя более быстрому восстановлению кожи и тканей.