Теоретическая статья №28

АЛКОГОЛЬ. Что важно знать

Многие из нас употребляют алкоголь, и это вошло в одну из жизненных привычек – в более серьезном, или менее серьезном варианте. Если говорить с точки зрения медицинских понятий, алкоголь – это яд. А любое употребление яда (если это не микроскопические лекарственные дозы) – вредно для здоровья.

С другой стороны, кроме влияния алкоголя на внутренние органы и системы, есть еще огромное количество факторов, которые влияют но эмоциональное состояние, и что из этого важнее в конкретный момент времени для человека в целом – ни один ученый еще не доказал. Поэтому взаимоотношения человека с алкоголем (при условии отсутствия злоупотреблений) – глубоко индивидуальное дело. Лично я на собственном опыте знаю, как начинают играть краски жизни, и насколько усиливается острота чувств и мышления, когда на длительный период отказываешься от алкоголя. С другой стороны, я, наверно, никогда не смогу окончательно отказать себе в том, чтобы сидя за белоснежной скатертью со свечами на берегу моря, заказать пару устриц и бокал игристого J

Поэтому, не вдаваясь в строгие запреты, мы рассмотрим алкоголь, как часть хоть и не регулярного, но рациона, и поймем, как дружить с ним, и при этом не нарушать своих принципов здорового образа жизни и похудения.

Есть два распространенных мифа об алкоголе.

Миф №1. Некоторые виды алкоголя (например, пиво и вино) – полезны для организма.

Ну что тут скажешь… Их польза весьма преувеличена. Всеми основными полезными свойствами обладает не сам алкоголь, а основа напитка – виноград, солод, хмель. Сам алкоголь, как мы уже говорили – ни что иное, как яд.

Миф №2. Если хочешь поддерживать хорошую физическую форму, пить алкоголь нельзя.

Можно! Но в небольших количествах и соблюдая некоторые правила.

Во-первых, нужно знать калорийность алкоголя. Вы знаете свою примерную дневную  норму, и можете посчитать, во что «выльется» употребление того или иного напитка.

Итак, сколько калорий содержится в 100 граммах алкогольных продуктов?

  • В пиве темном калорий — 74.
  • В пиве светлом калорий – 42.
  • В сладком шампанском калорий — 85.
  • В сухом шампанском – от 75 и выше
  • В вине десертном сладком калорий – 153.
  • В вине столовом калорий — 65.
  • В вине красном калорий — 68.
  • В вине белом сухом калорий – 66.
  • В вине белом игристом – 78.
  • В джине (40%) калорий — 220 из алкоголя.
  • В роме (40%) калорий — 200 из алкоголя.
  • В водке (40%) калорий — 220 из алкоголя.
  • В виски (40%) калорий – 220 из алкоголя.
  • В коньяке (40%) калорий – 239 из алкоголя.
  • В ликере (38%) калорий – 280.
  • В ликере Baileys (38) калорий – 327.

Если вы хотите, чтобы застолье прошло без вреда вашей физической форме, пейте не более 50-100 гр крепкоалкогольных напитков, выбирайте сухие вина (до 300 гр) и избегайте сладких ликеров. Пиво можно выпить в очень небольших количествах, предпочтительно – не более 0,5 литров.

  • Есть также общие правила, которые нужно соблюдать при употреблении алкоголя:
  • Пить нужно медленно, смакуя каждый глоточек. Если растянуть бокал вина на час, то спиртное не скажется на весе.
  • Слабоалкогольные напитки лучший вариант. Водой разводите вино, содовой – виски, а тоником – джин.
  • В период похудения отдавайте предпочтение вину красному сухому, а не белому. Вместо водки или джина лучше пить виски или коньяк.
  • Помните, что газированная вода и фрукты ускоряют всасывание алкоголя, а негазированные напитки и мясо, наоборот, замедляют.
  • Перед употреблением алкоголя запаситесь витаминами группы В – их можно найти в любой аптеке. Они помогут вашей нервной системе, печени и другим органам пережить вечеринку в целости и сохранности.
  • Утром перед вечеринкой выпейте два стакана молока. Этот нехитрый способ поможет вам уменьшить обезвоживающий эффект.

Теперь вы знаете основные правила употребления алкоголя.

Но есть еще очень важный фактор, который необходимо учитывать в разрезе влияния алкоголя на наш организм..

Миф №3. После употребления алкоголя крепко спится.

Это не так! В этом состоянии вы можете быстрее заснуть под влиянием седативных свойств алкоголя. Но сон в состоянии алкогольного опьянения, даже совсем небольшого – не здоровый, а наркотический. А это означает, что организм не восполняет свои силы в полной мере. После такого сна вы можете проснуться «уставшими». Поэтому избегайте регулярного употребления алкоголя, даже в небольших количествах, если вы хотите сохранять прекрасное самочувствие и отличную работоспособность.