Конкурс 9 недели марафона «Худей Lenivo»

Дорогие наши участники!

Мы тут подумали.. Вряд ли вы в течение недели питаетесь исключительно дома и только по нашему меню. Так или иначе случаются отступления – бизнес-ланч в середине загруженного делами дня, романтический ужин с любимым человеком в уютном ресторанчике, день рождения родного человека, когда просто невозможно ничего не попробовать с хлебосольного стола  или просто приготовленный по просьбе дорогого мужа борщ. Давайте посмотрим, применяете ли вы полученные в ходе марафона знания для оценки своего меню в таких случаях и как вы с этим справляетесь?;)

И даже если вы питаетесь исключительно по нашему меню без отступлений — насколько осознанно вы это делаете? Полагаетесь ли только на приведенный расчет КБЖУ или можете более глубоко оценить блюда?

Итак, новый конкурс недели – «Сам себе диетолог»!

Мы очень рекомендуем вам принять участие в этом конкурсе! Потому что это не просто конкурс — вы сможете проверить свои знания по правильному питанию, полученные в марафоне, и ответить себе на вопрос — а я уже готов к самостоятельному составлению меню и подбору правильного рациона?!…

Этот конкурс, вопреки правилам, продлится чуть дольше — вы можете присылать свои «работы» до 22-00 следующего вторника! Не спешите, сделайте все как следует, и пусть этот конкурс принесет вам огромную практическую пользу!:)

Итак, что нужно сделать:

1. Сфотографировать блюдо, которое вы собираетесь съесть (не из нашего меню!!!)
2. Оценить блюдо по параметрам, приведенным ниже, и сделать выводы.
3. Выложить фото блюда и краткий анализ в ваш аккаунт в Instagram с хэштэгами: #худейлениво #худейlenivo #hudeilenivo #худейлениво_конкурс #худейлениво_самсебедиетолог #худейлениво_кейс #ifitnesse. Ваш аккаунт должен быть открытым.
4. Прислать нам на почту подробную оценку согласно пунктам ниже блюда с пометкой «Конкурс 9 недели».

Оцениваться будет не только качество анализа блюда, но и количество оцененных блюд! Можно оценивать даже блюда, которые собираются съесть ваши сотрапезники!!!

И, как обычно, за каждый пост в открытом доступе с обозначенными выше хэштэгами будет начисляться 100 баллов. Даже если вам уже не нужны иммунитеты, баллы всегда можно потратить на личную консультацию с диетологом или тренером проекта!;) А также непотраченные баллы можно  будет в конце марафона обменять на ценные призы. Чем больше баллов, тем круче призы;) Но об этом позже:)

Параметры для оценки блюда:

1) Состав — КБЖУ. Составьте ориентировочно! Примерно посмотрите калорийность продуктов, прикиньте +\- 50ккал. Если оцениваете блюдо их нашего меню — у вас уже есть подсказка;)

БЖУ — напишите в процентном соотношении, опять же — примерно. Обоснуйте (какие продукты что составляют). Если не можете оценить какой-то ингредиент — напишите, какой и почему. Учтите этот факт при оценке блюда ниже.

2) Наличие клетчатки (сытности блюда). Есть/нет, насколько блюдо долго поможет сохранить сытость (прикиньте)

3) Охарактеризуйте углеводы. Простые/сложные, оцените примерно в процентном соотношении.

4) Что вы можете сказать о ГИ продуктов в этом блюде? Дайте общую оценку своими словами. Не забудьте учесть степень термической обработки продуктов при влиянии на ГИ.

5) Насколько блюдо богато витаминами и микроэлементами? Перечислите их (если есть, конечно!:))) Чем они помогают нашему организму?

Сделайте выводы относительно данного блюда:

— Является ли оно, или нет, фитнес-блюдом? Почему?

— В какой половине дня лучше есть это блюдо?

— С какими другими блюдами лучше совместить его (если вообще стоит совмещать)? Почему?

— Если у вас тренировочный день, то как соотнести тренировку и употребление этого блюда?

— Поставьте оценку блюду:

а. Отличное универсальное фитнес-блюдо

б. Полезное, но стоит употреблять в определенное время суток

в. Можно употреблять, но с условиями и нечасто

г. Лучше никогда не употреблять

Приз для лучшего «сам себе диетолога» — набор экологически безопасных и супер эффективных средств по комплексному уходу за домом Fineffect.