А вы помните такое упражнение в марафоне: «Планка с чередованием локтей и ладоней»? Хорошее такое упражнение, но знаю, что у многих – не любимое! Зато очень и очень эффективное 🙂
На этой неделе это упражнение поможет вам выиграть приз и заработать бонусные баллы, поэтому что это основа КОНКУРСА ПЯТОЙ НЕДЕЛИ!!! 😉
Условия конкурса:
- Встаньте в планку, выполняйте упражнение, чередуя попеременно локти и ладони, в течение 1 минуты 30 секунд (да-да, 1 минута для конкурса – это слишком просто!;)
- Один цикл упражнения: исходная позиция – стоим в планке на вытянутых руках (ладони на полу). Левую руку опускаем на локоть, затем правую локоть также опускаем на локоть. Далее – левую руку опять выпрямляем до исходной позиции, повторяем правой рукой). ЭТО ОДИН ЦИКЛ!
- Ваша задача:
Во-первых, продержаться 1 минуту 30 секунд, непрерывно повторяя цикл.
Во-вторых, постараться сделать как можно больше циклов за это время. - Что мы будем оценивать и как сравнивать ваши результаты?
— Нужно продержаться в течение 1.30 минуты
— Нужно сделать максимальное число циклов
— Нужно соблюдать технику упражнения (не поднимать таз, держать линию спины-ног прямой, не сгибать ноги, не прогибаться вниз) - Условия выкладки постов
— Выложить полноценное видео всего упражнения (не фрагмента!) на ваш канал Youtube в открытом доступе или по внутренней ссылке с заголовком «Конкурс 5 недели Худей Lenivo»
— Выложить в Инстаграм фрагмент видео и/или фотографию, как вы выполняете это упражнение. Бонусные баллы будут начисляться за каждый пост
Обязательно указать хэштеги:
#худейлениво
#худейлениво_конкурс
#ifitnesse
#hudeilenivo
#худейlenivo
Победитель получит подарочный сертификат парфюмерной компании Armelle и сможет выбрать аромат своей мечты!
И, как всегда, мы ждем ваши посты и ссылки на Youtube не позднее 22-00 вечера воскресенья, 13 ноября!