Конкурс 5 недели марафона «Худей Lenivo»

А вы помните такое упражнение в марафоне: «Планка с чередованием локтей и ладоней»? Хорошее такое упражнение, но знаю, что у многих – не любимое! Зато очень и очень эффективное 🙂

На этой неделе это упражнение поможет вам выиграть приз и заработать бонусные баллы, поэтому что это основа КОНКУРСА ПЯТОЙ НЕДЕЛИ!!! 😉

Условия конкурса:

• Встаньте в планку, выполняйте упражнение, чередуя попеременно локти и ладони, в течение 1 минуты 30 секунд (да-да, 1 минута для конкурса – это слишком просто!;)
• Один цикл упражнения: исходная позиция – стоим в планке на вытянутых руках (ладони на полу). Левую руку опускаем на локоть, затем правую локоть также опускаем на локоть. Далее – левую руку опять выпрямляем до исходной позиции, повторяем правой рукой). ЭТО ОДИН ЦИКЛ!
• Ваша задача:
  Во-первых, продержаться 1 минуту 30 секунд, непрерывно повторяя цикл.
  Во-вторых, постараться сделать как можно больше циклов за это время.
• Что мы будем оценивать и как сравнивать ваши результаты?
  — Нужно продержаться в течение 1.30 минуты
  — Нужно сделать максимальное число циклов
  — Нужно соблюдать технику упражнения (не поднимать таз, держать линию спины-ног прямой, не сгибать ноги, не прогибаться вниз)
• Условия выкладки постов
  — Выложить полноценное видео всего упражнения (не фрагмента!) на ваш канал Youtube в открытом доступе или по внутренней ссылке с заголовком «Конкурс 5 недели Худей Lenivo»
  — Выложить в Инстаграм фрагмент видео и/или фотографию, как вы выполняете это упражнение. Бонусные баллы будут начисляться за каждый пост
  Обязательно указать хэштеги:
  #худейлениво
  #худейлениво_конкурс
  #ifitnesse
  #hudeilenivo
  #худейlenivo

Победитель получит подарочный сертификат парфюмерной компании Armelle и сможет выбрать аромат своей мечты!

И, как всегда, мы ждем ваши посты и ссылки на Youtube не позднее 22-00 вечера воскресенья, 13 ноября!