Мария Майорова

О себе: 

_MG_4549Меня зовут Мария Майорова, я руководитель портала iFitnesse.ru, и если честно, я не являюсь профессиональным фитнес-тренером! И несмотря на это, я буду делиться с вами своими программами тренировок – потому что они помогли мне прийти в форму и оставаться в ней!

После родов три года назад я набрала почти 30 кг лишнего веса, который уже не получалось сбросить привычными до родов способами. Это раньше было все просто – нужно сбросить 5 кг, прекращаешь кушать на ночь, добавляешь пробежку или два раза в неделю поход в тренажерный зал – и через месяц результат налицо!

Каждая мама знает, что после рождения ребенка у женщины меняется гормональный фон, и соответственно, способность сжигать жировую прослойку. И изменения происходят не в лучшую сторону. Возраст же еще добавляет проблем, так как метаболизм в принципе замедляется.

Поэтому важно понимать, что если вы приняли решение привести себя в форму в краткие сроки, вам нужно работать по высокоэффективной, энергозатратной программе, чередующей виды нагрузок. Тогда вам удастся «растормошить» организм, устроить ему правильный стресс. Например, моя программа «Экспресс-похудение за три недели» сочетает в себе элементы кардио, силовых нагрузок и функционального тренинга. Первые позволяют быстро скинуть лишние килограммы, вторые – придать телу рельеф и «пробудить» мышцы, третьи обладают жиросжигающим эффектом наряду с повышением выносливости тела в целом.

При постановке краткосрочных целей особенно важно помнить про режим питания. Вы не сможете получить желаемый результат, сохранив прежние привычки! Программу питания я также прилагаю к своим тренировкам и сопровождаю списком продуктов, которые вам потребуются на неделю.

Сейчас я вешу 54 кг, я вернулась в свой вес до рождения ребенка.

На видео я показываю тренировки самостоятельно. Возможно, у кого-то возникнет вопрос – почему я не привлекла для этого профессионального фитнес-тренера? Моей целью было показать, что эти упражнения может делать каждый, и для этого не нужно обладать специальной подготовкой. Более того, особенность программы в том, что для того, чтобы получить искомый результат, вам не нужно выполнять все упражнения на 100% идеально правильно. Конечно, нужно стремиться к повышению качества работы, но даже если вы новичок – достаточно просто заниматься регулярно и не пропускать упражнения, и эффект не заставит себя ждать.

Кстати, на момент когда снималось видео программы «Экспресс-похудение за 3 недели», мой вес составлял 58 кг, то есть тот результат, который вы увидите на видео, был промежуточным. Я пришла к своей цели – 54 кг – примерно через месяц при сохранении указанного в программе режима тренировок и питания.

Я желаю вам приятной работы и воодушевляющих результатов! На возникающие вопросы буду отвечать по мере поступления, почта для вопросов и предложений info@ifitnesse.ru

 

 

Команда LENIVO.fit →